31歳の誕生日を迎えた翌週、僕は初めて会社を休職した。
理由は、いわゆる「バーンアウト（燃え尽き症候群）」。朝起きられない、コードを見ると吐き気がする、週末も何もできずベッドで寝ているだけ。
「エンジニアなら誰でも多少忙しいのは当たり前」
そう思って5年間走り続けた結果がこれだった。
この記事は、僕が燃え尽きて、半年休んで、復帰して気づいた「エンジニアの働き方の正解」について書く。
もしあなたが今、疲れているなら、少しだけ読んでほしい。
なぜ燃え尽きたのか
振り返ると、原因は明確だった。
終わらないプロジェクトの連続
入社3年目から、ずっとデスマーチだった。
リリース日は決まっているのに、要件は途中で変わる。人員は増えない。残業は月80時間を超え、休日出勤も当たり前。
「このプロジェクトが終わったら楽になる」
そう信じて耐えていたが、次のプロジェクトも同じだった。
技術的負債を抱えたまま走り続けた
レガシーコードを改善する時間はなかった。
テストを書く余裕もなかった。
結果、バグが増え、修正に追われ、さらに残業が増える悪循環。
誰にも相談できなかった
周りも忙しそうで、弱音を吐く雰囲気じゃなかった。
「自分だけがついていけないのか」
そう思うと、余計に言い出せなくなった。
限界が来た日
ある日の朝、体が動かなくなった。
アラームは鳴っている。起きなきゃいけない。でも、体が重くて起き上がれない。
涙が止まらなかった。理由はわからない。ただ、涙が出た。
その日、初めて会社を無断欠勤した。
翌日、上司に「もう無理です」と伝えた。
休職中に気づいたこと
最初の1ヶ月は、何もできなかった。
寝て、起きて、ご飯を食べて、また寝る。それだけ。
2ヶ月目になって、少しずつ外に出られるようになった。
3ヶ月目で、久しぶりにプログラミングの本を読んだ。不思議と、楽しいと思えた。
そこで気づいた。
僕はエンジニアの仕事自体が嫌いになったわけじゃない。あの環境が嫌だったんだ。
復帰後に変えたこと
半年後、僕は復帰した。ただし、同じ会社ではなく、転職先で。
復帰後、働き方を徹底的に変えた。
1. 残業時間を絶対視しない
「月20時間以内」を自分のルールにした。
それ以上は、どんなに忙しくても帰る。最初は罪悪感があったが、慣れた。
不思議なことに、生産性は落ちなかった。むしろ上がった。
2. リモートワークを活用する
週3日はリモートワークにした。
通勤がないだけで、体力的にも精神的にも楽になった。
3. 転職エージェントに市場価値を聞いた
「今の会社を辞めても、次がある」
そう思えるだけで、心が軽くなった。
実際、エージェントに相談してみたら、想像以上に転職先があった。
レバテックキャリアで面談を受けたら、「今のスキルなら年収100万円は上がる」と言われた。それだけで、「無理に今の会社にしがみつかなくていい」と思えた。
4. 技術的負債と向き合う時間を確保した
新しい会社では、リファクタリングやテスト追加の時間が確保されていた。
これだけで、仕事のストレスが半減した。
5. 定期的に1on1で相談する
上司との1on1で、正直に「今、ちょっとキツいです」と言えるようになった。
言ったら負けだと思っていたが、言ってみたら楽になった。
今、疲れているあなたへ
もしあなたが今、疲れているなら、これだけは覚えておいてほしい。
限界まで我慢する必要はない。
僕は限界まで我慢した結果、半年を失った。
その半年があれば、もっと早く次のステップに進めたはずだ。
まずは、自分の市場価値を確認する
転職するかどうかは別として、自分の市場価値を知っておくだけで、心の余裕が生まれる。
「今の会社を辞めても、次がある」
そう思えるだけで、働き方が変わる。
休むことは逃げじゃない
休職は逃げじゃない。メンテナンスだ。
車だって、定期的にメンテナンスしないと壊れる。人間も同じだ。
環境を変えるのは悪いことじゃない
「石の上にも三年」なんて、今の時代には合わない。
合わない環境で3年耐えるより、合う環境で3年成長した方がいい。
まとめ：働き方の正解は、自分で決める
僕が燃え尽きて気づいたのは、「働き方の正解は、会社が決めるものじゃない」ということだ。
自分で決めていい。
残業しない働き方も、リモート中心の働き方も、転職して環境を変えることも、全部正解だ。
もしあなたが今、疲れているなら、まずは自分の市場価値を確認してみてほしい。
「次がある」と思えるだけで、今の環境が少し楽になるはずだ。
そして、もし本当に限界なら、休んでいい。
僕は半年休んで、今の方が圧倒的に幸せだ。